Les exercices cardiovasculaires améliorent le fonctionnement du cœur, des poumons et du système circulatoire. Pour rester en bonne santé, les spécialistes recommandent de pratiquer au moins 30 minutes d'activité cardiovasculaire d'intensité modérée, idéalement chaque jour de la semaine.
La pratique régulière de cet exercice permet aux muscles de stocker davantage de glucides que chez les personnes sédentaires, ce qui leur permet de mieux supporter les efforts après l'entraînement.
On croit souvent que le cardio ne sert qu'à perdre du poids ou à réduire la fatigue, mais ses bienfaits sont bien plus vastes. Il aide à lutter contre l'hypertension et le stress, et il est excellent pour la santé mentale. Ce ne sont là que quelques-uns des avantages qu'il procure.
Augmentez votre niveau d'énergie et votre endurance physique.
Contribue à brûler des calories et accélère notre métabolisme.
Diminue la masse grasse en diminuant l'indice de masse corporelle (IMC).
Elle contribue à réguler la tension artérielle en améliorant la circulation sanguine dans tout le corps.
Renforce le système immunitaire.
À mesure que le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent, permettant un plus grand flux de globules blancs, les agents chargés de combattre les virus et les infections.
Contribue à contrôler le taux de « mauvais » cholestérol et augmente le taux de « bon » cholestérol.
Il permet de stabiliser la glycémie, contribuant ainsi à prévenir le diabète de type 2.
Contribue à prévenir certaines maladies cardiovasculaires en renforçant le cœur et les poumons.
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